Hallo,
die einfachste Methode, eine Platte zu defragmentieren, ist die, das aktuelle Backup zurückzuspielen. Dann sollte man aber sicher sein, das es auch ordnungsgemäß durchgelaufen ist.
Wenn es kein Backup gibt, sollte man lieber mit unaufgeräumten Platten leben, statt in den Tiefen des Plattensystems einzelne Blöcke in der Gegend herumzuschieben.